Víkendový intervalový běh

O víkendu bylo překrásné podzimní počasí. To nešlo jinak prožít, než si dát venku běžecký trénink. 

Bohužel jsem nemohla teď moc běhat, tak potřebuju natrénovat zpátky fyzičku. 

Nejlepší jak zrychlit běh a vzdálenost je intervalový trénink. ( pak i kopce)

Pro zdatné běžce to znamená 400m sprint, potom výklus nebo chůze a to celé opakovat 6x. Zdá se to málo? Jen to zkuste :-)

Když jsem tento trénink absolvovala s Jakubem poprvé, ohrnoval nos, co si vymýšlím za ptákoviny. Já se tyhle ptákoviny naučila na trénikách s Nike Prague Runners. Po 1. intervalech se samozřejmě nemohl ani hnout, tak mé výmysli přehodnotil a teď je to jeho jeden z nejoblíbenějších tréninků. 

S Jakubem jsme vyrazili do zámeckého parku ve Veltrusech. Jsou tu nekonečné cestičky, rovinky. Pro intervaly nejlepší místo.

Protože jsem měla běžeckou pauzu, sprintovala jsem kratší vzálenost, ale Jakub musel pěkně 400m :-)Poté co jsme to celé 6x zopakovali, jsme si dali ještě 4 km souvislého pomalého běhu. Docela makačka. 

A jak tam bylo krásně můžete vidět na fotkách:

Je parádní spojit výlet s během a fyzickou aktivitou. Takže další víkend si určitě vymyslíme jiný "výlet". A Vám všem jen doporučuji!!! ;-)