Novinky

Začínám se stravovat samostatně

24.11.2014 12:14
Konečně s začínám stravovat samostatně. Můžu si vymýšlet, co v průběhu dne sníst. Juchůůůůůů  Má to ale svá pravidla: 1) Musím dosáhnout 1400kcal za den 2) Jíst každé 2- 3 hodiny 3) Pít minimálně 2-3 litry za den 4) Poslední jídlo 2 hodinky před spaním 5) Přílohy jen k obědu, preferovat rýži,...

—————

SACHARIDOVÉ VLNY VÝSLEDKY

24.11.2014 12:10
Máme za sebou 7 týdnů a výsledky jsou...

—————

49. DEN, NEDĚLE 23.11.2014

24.11.2014 12:08
Odpočinek, odpočinek, odpočinek  a vyčištění hlavy během na Pravčickou Bránu.  Sacharidové vlny za námi a výsledky už známe. Změna na racionální stravu, tak váha objednaná, program na počítání kalorií stažený, tak zítra můžu začít :-)

—————

48. DEN: SOBOTA 22.11.2014

24.11.2014 12:06
Snídaně: mysli s mlékem Svačina: protein, ovocný jogurt s piškoty BĚH Oběd: kuřecí prsa s kuskusem a paprikou Svačina: tvaroh s piškoty a hruškami Svačina: tunák, knackerbroty Večeře: ryba a rýže

—————

47. DEN: Pátek 21.11.

24.11.2014 12:03
Snídaně: kefír s proteinem Svačina: ovesná kaše Oběd: Hovězí s těstovinami Svačina: B.jogurt a knackerbroty Svačina: Vajíčková omeleta s knackerbroty Večeře: filet s kuskusem a paprikou  

—————

46. DEN: Čtvrtek 20.11.2014

21.11.2014 11:00
Snídaně: Mysli s mlékem Svačina: sýr a knackerbroty Oběd: těstoviny, kuřecí prsíčka, špenát a rajčata Svačina: vajíčka a knackerbrot Svačina: jogurt s piškoty a proteinový nápoj Pohyb: Běh Večeře: pstruh s hráškem a těstovinami  

—————

45. DEN: Středa 19.11.

21.11.2014 10:46
Snídaně: mysli s mlékem Svačna: jogurt a proteinový nápoj Oběd: Kuřecí prsíčka s rýží a hráškem Svačina: Tvaroh a knackerbroty Svačina: kuřátko s rýží a hráškem Pohyb: posilko Večeře: treska s těstovinami, špenátek a rajčátkem      

—————

44. DEN: ÚTERY 18.11.

21.11.2014 10:41
Snídaně: volská oka, knackerbrot Svačina: ovocný jogur a proteinový nápoj Oběd: kuřecí prsíčka s knackerbrotem a zeleninovým salátkem Svačina: Tvaroh Večeře: losos s mrkvičkou Večeře 2: vajíčkové omeletky s knackerbrotem  

—————

43. DEN: Pondělí 17.11.2014

18.11.2014 12:25
Snídaně: vajíčka, rajčátko a knackerbrot Svačina: proteinový nápoj a knackerbrot Oběd: Kuřátko se salátem a rýžovým chlebíčkem Svačina: Tvaroh Svačina: Omeletka se salátem a knackerbrotem Večeře: Panenka s kukuřičkou

—————

42.DEN: Neděle 16.11. 2014

18.11.2014 12:19
Snídaně: mysli s mlékem Svačina: jogurt, piškoty a proteinový nápoj Oběd: krůtí s těstovinami a cuketou Svačina: přesnídávka Pohyb: Běh GAIN Svačina: vajíčka a rýžový chlebíček Večeře: kuřátko s kukuřicí a rýží A teď mi došlo, že jsem zapoměla na 2. večeři :-( a mě se zdálo, že mám nějaký...

—————